Η περίοδος της εγκυμοσύνης δεν ενδείκνυται για δίαιτα και στερήσεις – αντιθέτως είναι μία χρυσή ευκαιρία για να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το γεγονός ότι κυοφορείτε ένα μωρό, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε για δύο. Είναι σημαντικό να συγκρατήσετε την προοδευτική αύξηση του βάρους σας σε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά επίπεδα, ακολουθώντας ένα πλάνο ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Εξ άλλου, όσο επικίνδυνη μπορεί να είναι η υπερβολική συσσώρευση κιλών στην εγκυμοσύνη, άλλο τόσο επικίνδυνη μπορεί να αποβεί για το μωρό και η ανεπαρκής αύξηση βάρους της εγκύου.
Σύμφωνα με τις παγκόσμιες ιατρικές συστάσεις, η συνολική αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να κυμαίνεται: 13-18 κιλά για τις λιποβαρείς γυναίκες, 11-16 κιλά για τις γυναίκες κανονικού βάρους, 7-11 κιλά για τις υπέρβαρες και 5-9 κιλά για τις παχύσαρκες γυναίκες.
Θα πρέπει να έχετε υπόψη ότι κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αναμένεται και η πλέον ραγδαία αύξηση βάρους.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ζυγίζεστε τακτικά και να κρατάτε πάντα ενήμερο τον γιατρό σας για την αύξηση του βάρους σας. Γύρω στις δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, μια συνηθισμένη απώλεια βάρους κυμαίνεται περίπου στα 8-9 κιλά, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Είναι εύλογο ότι μια φυσιολογική πρόσληψη βάρους είναι σημαντική όχι μόνο για μια καλή εγκυμοσύνη αλλά και για να μην χρειαστεί να καταβάλετε μεγάλο κόπο αργότερα για να επανέλθετε στα κανονικά σας κιλά.
